एक आदमी जो अपने स्वास्थ्य की निगरानी करता है, उसे पहले अपने आहार की देखभाल करने और इसे यथासंभव संतुलित बनाने की आवश्यकता होती है। स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने के स्पष्ट संगठन के लिए धन्यवाद, सभी लाभकारी पोषक तत्व रोजाना शरीर में प्रवेश करेंगे और शक्ति में सुधार सुनिश्चित करेंगे।
उन तत्वों के नाम जिनकी दैनिक रसीद प्रजनन प्रणाली के लिए उपयोगी है:
- पोटेंसी के लिए जस्ता पहली जगह में महत्वपूर्ण है। शरीर में पर्याप्त मात्रा में यह तत्व एक इरेक्शन में काफी सुधार कर सकता है। इसके विपरीत, इसकी कमी पुरुष शक्ति के कमजोर होने और नपुंसकता की ओर ले जाएगी। जस्ता के लिए खुराक 14 मिलीग्राम है। इस ट्रेस तत्व की भागीदारी के बिना, टेस्टोस्टेरोन अणुओं का गठन केवल असंभव है। यह जस्ता है जो शक्ति में सुधार करता है और शुक्राणु गतिशीलता को बढ़ाता है। मछली के उपयोग के साथ यह ट्रेस तत्व, गेहूं, नट और समुद्री भोजन से चोकर शरीर में प्रवेश करता है।
- सेलेनियम एक पुरुष हार्मोन विकसित करने और बांझपन के उपचार में मदद करता है, क्योंकि यह शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है। सेलेनियम और विटामिन ई को कॉम्प्लेक्स में सबसे अच्छा लिया जाता है, क्योंकि सेलेनियम शरीर में बहुत बेहतर होता है।
- मैग्नीशियम एक एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, यह तंत्रिका विकार से निपटने में भी मदद करेगा।
- पोटेशियम - तंत्रिका तंत्र को सामान्य करता है।
पुरुषों के लिए पोटेंसी में सुधार करने के लिए विटामिन, जो हर दिन आहार में मौजूद होना चाहिए:
- विटामिन डी मुख्य रूप से सर्दियों में मुख्य रूप से पुरुषों में शक्ति में सुधार के लिए अच्छी तरह से अनुकूल है, क्योंकि इस समय यह शरीर में काफी पर्याप्त नहीं है। टेस्टोस्टेरोन विकसित करना आवश्यक है और यौन आकर्षण को प्रोत्साहित करने में सक्षम है। मछली में उच्च सामग्री, बटेर अंडे
- विटामिन सी शरीर में महत्वपूर्ण कार्यों में से एक करता है - शक्ति को बढ़ाने के लिए अन्य विटामिनों को सक्रिय और स्थिर करता है, और प्रतिरक्षा का समर्थन भी करता है। सेरोटोनिन और एंडोर्फिन को एस्कॉर्बिक एसिड की भागीदारी के साथ संश्लेषित किया जाता है। विटामिन सी केशिकाओं में रक्त वाहिकाओं और रक्त क्रॉस -कन्ट्री क्षमता की स्थिति में सुधार करता है, इसलिए वे अधिक लचीले और मजबूत हो जाते हैं। विटामिन सी के उपयोग के लिए दैनिक मानदंड 200 से 500 मिलीग्राम तक भिन्न होता है।
- विटामिन ए प्रतिरक्षा और प्रजनन प्रणाली के सामान्यीकरण में योगदान देता है। लाल सब्जियों और फलों में निश्चित रूप से बीटा-कैरोटीन, विटामिन ए की एक किस्म होती है, जिसमें एक पुरुष शरीर की आवश्यकता होती है। कॉड और मक्खन भी इस ट्रेस तत्व के स्रोतों के रूप में काम करते हैं। पोटेंसी के लिए मछली का तेल भी विशेष लाभ लाता है।
- विटामिन बी 1 पूरे जीव के लिए ऊर्जा के स्रोत के रूप में कार्य करता है। इसकी अनुमेय दैनिक खुराक 1. 5-2. 5 मिलीग्राम है। यदि कोई व्यक्ति इस विटामिन की पर्याप्त मात्रा का उपयोग करेगा, तो उसे एक स्वस्थ नींद होगी, वह सक्रिय और उत्पादक महसूस करेगा। थकान और चिड़चिड़ापन नपुंसकता के जोखिम को बढ़ाते हैं, इसलिए आपके शरीर को उपयोगी पदार्थों के साथ संतृप्त करना बहुत महत्वपूर्ण है।
- निकोटिनिक एसिड, यह विटामिन बी 3 भी है, जो मस्तिष्क की सक्रियता में भाग लेता है और थकान, सिरदर्द और अवसाद को खत्म करता है। यदि मांसपेशियों में एक कमजोरी पैदा हुई और एक सपना टूट गया है, तो अपने आहार में नट, मछली, बीट और बीयर खमीर शामिल हैं।
- पाइरिडॉक्सिन विटामिन बी 6 के रूपों में से एक है। इस विटामिन का नुकसान अंगों की सुन्नता, मांसपेशियों में कमजोरी और थकान का कारण बन सकता है। दैनिक आवश्यकता 2. 0 मिलीग्राम से 2. 5 तक भिन्न होती है। पाइरिडॉक्सिन की आपूर्ति को फिर से भरने के लिए, केले, एवोकैडो, झींगा और टूना का उपभोग करना आवश्यक है।
- विटामिन बी 9, फोलिक एसिड, नॉरपेनेफ्रिन और सेरोटोनिन, खुशी के हार्मोन के उत्पादन की प्रक्रिया में भाग लेता है। यह, समूह बी की शक्ति के लिए अन्य विटामिन की तरह, अच्छी तरह से सुधार करने में मदद करता है और एक आदमी को चिंता, चिंता और थकान की भावनाओं से बचाने में मदद करता है। पनीर, खट्टे फलों और मछली का नियमित उपयोग इस कनेक्शन के साथ शरीर को संतृप्त करेगा।
इस प्रकार, पुरुषों में शक्ति में एक प्रभावी वृद्धि के लिए विटामिन उचित और संतुलित पोषण के कारण शरीर में प्रवेश करते हैं। पुरुषों की शक्ति के लिए माइक्रोलेमेंट बेहद आवश्यक हैं, पुरुषों में शक्ति को केवल सही जीवन शैली के साथ बढ़ाया जा सकता है।
इसे डाइट कॉफी पेय, ऊर्जा, शराब और नमक से बाहर रखा जाना चाहिए। उन विटामिनों पर ध्यान देना बेहतर है जो प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं। जब एक पूरे के रूप में शरीर मजबूत और स्वस्थ होता है, तो शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार होगा और शक्ति में वृद्धि होगी।
फार्मेसी में आप सबसे विविध दवाएं पा सकते हैं जो यौन गतिविधि को सामान्य करती हैं, पोटेंसी बढ़ाने के लिए सबसे लोकप्रिय दवाएं।
यह ध्यान देने योग्य है कि भोजन से नियमित रूप से पुरुषों में पोटेंसी बढ़ाने के लिए शरीर की आवश्यकता वाले विटामिन की आवश्यकता होती है। यह लंबे समय से ज्ञात है कि वे शरीर में उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक प्रभावी हैं जो कृत्रिम विधि का उत्पादन करते हैं।
एक आदमी के लिए सबसे अच्छा समाधान आहार में डेयरी उत्पाद, मछली और मांस, बड़ी संख्या में ताजी सब्जियां और फल शामिल करना है। उदाहरण के लिए, एक केला सेरोटोनिन के सक्रिय उत्पादन में योगदान देता है, जिसे द हार्मोन ऑफ हैप्पीनेस कहा जाता है।
एक अच्छा मूड तंत्रिका तंत्र के स्वस्थ कामकाज में मदद करता है। पोटेशियम, जो केले में निहित है, मांसपेशियों के लिए उपयोगी है। सीफूड सबसे अच्छे कामोत्तेजक में से एक है, इसलिए उनका नियमित उपयोग केवल पुरुष शक्ति को मजबूत करेगा। बॉब संस्कृतियों का भी स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
यौन अंतरंगता से पहले एक गिलास रेड वाइन के साथ एक हल्का डिनर कामेच्छा बढ़ाने में मदद करता है। नाश्ते के लिए, विशेषज्ञ दलिया का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जो कि जननांगों में रक्त परिसंचरण और रक्त प्रवाह में सुधार करेगा, बेहतर होगा।
पुरुष शक्ति के लिए सबसे अच्छा विटामिन
विटामिन और ट्रेस तत्व जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ हैं जो पूरे शरीर के पर्याप्त कामकाज को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।
उनके बिना, शरीर साधारण चयापचय प्रक्रियाओं को सही ढंग से करने में सक्षम नहीं है, जो कई विशेषता लक्षणों और समस्याओं का कारण बनता है।
जननांग क्षेत्र के लिए, यहां विटामिन कई सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं के लिए आवश्यक हैं जो पुरुष शक्ति को निर्धारित करते हैं:
- रक्त वाहिकाओं की लोच बनाए रखना।
- रक्त के द्रवीकरण की प्रक्रिया में भागीदारी और माइक्रोक्रिकुलेशन में सुधार।
- लिंग से मस्तिष्क और पीठ तक फाइबर पर तंत्रिका आवेगों की गति बढ़ाना।
- शुक्राणुजनन की उत्तेजना।
- प्रतिरक्षा की सामान्य सुदृढ़ीकरण।
सभी को पुरुषों में पोटेंसी बढ़ाने के लिए विटामिन की आवश्यकता होती है। वे मजबूत सेक्स के प्रत्येक प्रतिनिधि के आहार में अपरिहार्य रहते हैं। यदि साधारण उत्पादों का उपयोग करके आवश्यक मात्रा में बायोएक्टिव पदार्थों की आवश्यक मात्रा सुनिश्चित करना संभव नहीं है - तो यह तैयार विटामिन कॉम्प्लेक्स का उपयोग करने के लिए समझ में आता है जिसे फार्मेसी या इंटरनेट पर खरीदा जा सकता है। >
हाइपोविटामिनोसिस को रोकने के लिए, पोषण यथासंभव संतुलित होना चाहिए। कुछ उत्पाद उपयोगी पदार्थों के अच्छे प्राकृतिक स्रोत हैं।
| उद्देश्य | नेचुरल स्प्रिंग्स | |
| विटामिन ए |
|
|
| विटामिन बी 1 |
|
|
| विटामिन बी 3 |
|
|
| विटामिन बी 6 |
|
|
| विटामिन बी 9 |
|
|
| विटामिन सी। |
|
|
| विटामिन डी। |
|
|
| विटामिन ई |
|
|
पोटेंसी के लिए क्या महत्वपूर्ण है?
लोगों ने लंबे समय से समझा है कि उसका यौन स्वास्थ्य और गर्भाधान की क्षमता सीधे हर दिन किन उत्पादों पर निर्भर करती है। पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण विटामिन में से एक विटामिन सी है।
विटामिन सी न केवल प्रतिरक्षा को मजबूत करता है, बल्कि जहाजों को लोचदार भी बनाता है, जिससे उनकी क्रॉस -कन्ट्री क्षमता में सुधार होता है। यह लिंग के रक्त की सामग्री के लिए महत्वपूर्ण है। विटामिन हेमटोपोइज़िस में शामिल होता है और हार्मोन के उत्पादन में सुधार करता है, कार्सिनोजेनिक पदार्थों के गठन को रोकता है जो प्रोस्टेट रोगों का कारण बनता है। धूम्रपान करने वालों में, एस्कॉर्बिक एसिड या विटामिन सी अवशोषित नहीं होता है।
मानव शरीर में शक्ति के लिए, विटामिन डी मौजूद होना चाहिए - यह टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में योगदान देता है - पुरुष सेक्स हार्मोन, जो कामेच्छा और शक्ति को बढ़ाता है। समूह बी के बी विटामिन पुरुष शरीर के लिए अपरिहार्य हैं। वे हृदय के कामकाज में सुधार करते हैं, ऊर्जा भंडार को बहाल करते हैं और तंत्रिका तंत्र के कामकाज को उत्तेजित करते हैं।
पोटेंसी के लिए विटामिन ई आमतौर पर एक आदमी के लिए अपरिहार्य है, क्योंकि यह यौन इच्छा और शुक्राणु के गठन को प्रभावित करता है। इसकी कमी से सेक्स, मांसपेशियों की कमजोरी, वसा की उपस्थिति और लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में कमी के लिए पूर्ण उदासीनता हो सकती है।
प्राचीन काल के बाद से, लोग जानते हैं कि, किसी व्यक्ति का उपयोग करने वाले उत्पादों पर निर्भर करता है, जैसे कि उसका स्वास्थ्य होगा। क्या तालिका ऐसी "कुर्सी" है। अंतरंग क्षेत्र का स्वास्थ्य भी पोषण पर निर्भर करता है, क्योंकि भूखे या बीमार आदमी कम से कम सेक्स के बारे में सोचेंगे। >
विटामिन सी।
यह घटक शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को उत्तेजित करता है, संचार प्रणाली पर एक लाभकारी प्रभाव पड़ता है, जो जननांग क्षेत्र में रक्त कोशिकाओं के परिसंचरण को अनुकूलित करने की अनुमति देता है। विटामिन हेमटोपोइज़िस में भाग लेता है और हार्मोन बनाने की प्रक्रिया का अनुकूलन करता है, और रक्त में कार्सिनोजेन्स की उपस्थिति के लिए एक बाधा भी है।
वैसे, कार्सिनोजेन प्रोस्टेट ग्रंथि की बीमारियों की पूरी सूची के मूल कारणों में से एक है। उन पुरुषों में जो सिगरेट पीते हैं, विटामिन सी को अवशोषित नहीं किया जाता है, यहां से यह आसानी से निष्कर्ष निकाला जाता है कि धूम्रपान जननांगों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से कैसे प्रभावित करता है।
विटामिन डी
पर्याप्त अवधि के निर्माण के लिए और शरीर में पुरुष शक्ति के लिए, विटामिन समूह डी की उपस्थिति आवश्यक रूप से महत्वपूर्ण है। यह पोषण घटक पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में भाग लेता है।
विटामिन बी
शरीर में विटामिन समूह की उपस्थिति अतुलनीय रूप से महत्वपूर्ण है। पोटेंसी के लिए ये विटामिन, सबसे पहले, संचार प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं और मायोकार्डियल हृदय की मांसपेशी के कामकाज को सामान्य करते हैं।
विटामिन ई
पुरुष स्वास्थ्य को बढ़ाने पर लाभकारी प्रभाव डालने वाला मुख्य घटक विटामिन ई है। इस पदार्थ का सीधे कामेच्छा बढ़ाने और पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के उद्देश्य से प्रभाव पड़ता है।
जब शोधकर्ताओं को पता चला कि पुरुषों की शक्ति के लिए विटामिन सबसे महत्वपूर्ण हैं, तो ध्यान आकर्षित किया, इस घटक की प्राप्ति के सामान्यीकरण से लोगों के भोजन में उकसाया गया। जैसा कि स्पष्ट करना संभव था, प्रतिरक्षा को कनेक्शन के प्रभाव में उत्तेजित किया जाता है, और मुख्य रूप से प्रजनन अंगों और उनके सही, पूर्ण कामकाज के साथ जुड़ा हुआ है।
विटामिन अपर्याप्तता, यहां तक कि सबसे महत्वपूर्ण क्षणों में, प्रतिरक्षा को सही ढंग से कार्य करने की अनुमति नहीं देता है, लेकिन सामान्य एकाग्रता वायरस, बैक्टीरियल संक्रमण का विरोध करने के लिए किसी भी समय विरोध करना संभव बनाता है।
विटामिन की कमी के साथ, शक्ति न केवल परेशान है, बल्कि दिल की समस्याएं भी दिखाई देती हैं >
पुरुषों के लिए खनिज
एक नियम के रूप में, कॉम्प्लेक्स में न केवल विटामिन शामिल हैं, बल्कि तत्वों का भी पता चलता है। तदनुसार, यह उजागर करना महत्वपूर्ण है कि उनमें से कौन पुरुष शक्ति को प्रभावित करता है। सबसे पहले, यह जस्ता है। इसकी कमी के साथ, लगभग सभी पुरुष शक्ति के साथ समस्याएं शुरू करते हैं और आकर्षण में कमी करते हैं।
इसके अलावा, सेलेनियम पोटेंसी को प्रभावित करता है। यह देखते हुए कि इस तत्व का लगभग 50% अंडकोष में जमा हो जाता है, यह स्पष्ट हो जाता है कि जब शरीर में इस पदार्थ की मात्रा कम हो जाती है, तो समस्याएं उत्पन्न होती हैं, सबसे पहले, पोटेंसी के किनारे से।
फैटी एसिड एक आदमी के लिए अनिवार्य हैं। उनके लिए धन्यवाद, रक्त परिसंचरण में सुधार करना और शक्ति वापस करना संभव है। इसके अलावा, पदार्थ हृदय और तंत्रिका तंत्र की स्थिति को प्रभावित करते हैं। लेकिन यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि फैटी एसिड की कमी के साथ, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन की प्रक्रिया परेशान है।
जस्ता की कमी नकारात्मक रूप से पोटेंसी को प्रभावित करती है, इसलिए पुरुषों को इस कमी के लिए बनाना चाहिए
मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स की संरचना के प्रभाव के तहत, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन सक्रिय है, लेकिन अपेक्षाकृत उचित एकाग्रता में। इसके साथ ही, शुक्राणु की गुणवत्ता बढ़ रही है, शुक्राणुजोज़ा अधिक मोबाइल है, गर्भाधान की संभावना बढ़ रही है।